女人，看看身邊的朋友你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人生完寶寶后，身體好過(guò)孕前，身材變得更有型；而很多人卻身材臃腫，腰酸背痛，容易感冒，滿目踉蹌，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況?原因在于產(chǎn)后恢復(fù)的好不好。

面臨的產(chǎn)后各種問(wèn)題，如缺少奶水，乳房脹痛；血性惡露持續(xù)不斷；肚子松垮；尷尬漏尿；情緒不穩(wěn)定等等，其實(shí)這些也都是可以通過(guò)恢復(fù)解決的。

產(chǎn)后恢復(fù)這些項(xiàng)目一個(gè)都不能少。

子宮

生完孩子后，子宮一般會(huì)在4~6周恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，在這4~6周內(nèi)子宮會(huì)不斷排出惡露。因此，產(chǎn)后媽媽們也可以通過(guò)惡露的變化自我觀察產(chǎn)后子宮恢復(fù)的如何。

產(chǎn)后最初3天，惡露較多，且顏色鮮紅；產(chǎn)后3~5天，顏色變淺變?yōu)榈t色；產(chǎn)后10~14天，惡露基本上看不到紅色的了，呈白色或淡黃色；4~6周后惡露基本上就停止了。如果持續(xù)鮮紅色的惡露或6周后惡露仍淋漓不凈的話，則需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了。

乳房

生完孩子后媽媽們的第一重要任務(wù)就是母乳喂養(yǎng)，所以乳房的健康非常重要。乳汁分泌不足或乳房脹痛都會(huì)影響寶寶對(duì)母乳的攝入。

需要每天對(duì)乳房按摩，及時(shí)將多余的乳汁吸出，不僅有利于乳房的健康，還能保證乳汁分泌的暢通。

盆底

是至關(guān)重要卻容易被多數(shù)產(chǎn)后媽媽忽視的大問(wèn)題。盆底出現(xiàn)損傷，不注意恢復(fù)的話，性生活不滿意、漏尿、大便失禁等問(wèn)題會(huì)慢慢找上門，不僅不利于產(chǎn)后媽媽的身心健康，更重要的是影響家庭和諧和夫妻感情。

形體

產(chǎn)后媽媽們都很關(guān)注生完孩子后身材的恢復(fù)，于是坐完月子后開(kāi)始各種鍛煉，斷奶后更是開(kāi)始了節(jié)食，不過(guò)這種方式對(duì)有些人來(lái)講效果并不是很理想。體重減輕了，臉也尖了，但是肚子還是沒(méi)有回到孕前的小蠻腰。

之所以出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)楹芏喈a(chǎn)后媽媽不知道導(dǎo)致這個(gè)現(xiàn)象是因?yàn)樯旰⒆雍蟾贡诶锩娴母辜s仍然處于松弛的狀態(tài)，腹部的器官或多余的贅肉凸出來(lái)了導(dǎo)致的，這個(gè)問(wèn)題需要更專業(yè)的恢復(fù)方式才能解決。

產(chǎn)后形體的恢復(fù)除了要減少脂肪，還需要改善身體的其他部位因懷孕而帶來(lái)的變化，如增強(qiáng)腹肌的鍛煉。

排尿、排便

尿潴留、便秘是生完孩子后的常見(jiàn)現(xiàn)象。產(chǎn)后媽媽需盡早恢復(fù)大小二便。飲食應(yīng)葷素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸功能的盡快恢復(fù)。

心理

生完孩子后由于激素的變化，再加上帶孩子很辛苦，產(chǎn)后媽媽很可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象，此時(shí)，老公和家人應(yīng)多與產(chǎn)后媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開(kāi)朗。心情好，媽媽們才會(huì)有更多的奶水。

產(chǎn)后恢復(fù)需要多運(yùn)動(dòng)，多與家人溝通，更重要的是注意產(chǎn)后各方面的恢復(fù)。以免在以后漫長(zhǎng)的歲月里身體各種大大小小的毛病不斷；又有多少人還沒(méi)到中年，盆底就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損傷，影響了正常的社交生活和工作；更有多少人一到雨雪天氣，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象…

抓住生完孩子后1年的產(chǎn)后恢復(fù)黃金期才是最重要的。畢竟女人這輩子重生的機(jī)會(huì)不多。最后月子印象祝愿所有生完孩子的媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)順利，做一個(gè)充滿活力、魅力四射的年輕辣媽！