未清洗的水果或蔬菜

現(xiàn)在是多吃水果和蔬菜的時(shí)候！但一定要用自來(lái)水徹底清洗。

一種叫做弓形蟲(chóng)的寄生蟲(chóng)能夠寄生在未清洗的水果和蔬菜上。它會(huì)導(dǎo)致一種稱(chēng)為弓漿蟲(chóng)病的疾病，這種病對(duì)你的胎兒來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

不要用香皂洗這些水果和蔬菜。相反，用小蔬菜刷來(lái)擦洗表面。切掉任何損傷區(qū)域，因?yàn)檫@些會(huì)存在細(xì)菌。為了避免李氏桿菌，在切哈密瓜前，請(qǐng)先對(duì)瓜進(jìn)行清洗并晾干外表。

生豆芽

不要吃任何生豆芽或其他菜芽，包括紫花苜蓿、三葉草、蘿卜苗。因?yàn)榧?xì)菌能夠在芽開(kāi)始生長(zhǎng)前，進(jìn)入到種子里，并且這些細(xì)菌幾乎不能洗掉。

在熟食店，請(qǐng)檢查一下涼拌菜以確保它們不含生豆芽。在家里，也要徹底煮熟豆芽以消滅細(xì)菌。

生貝類(lèi)海鮮

生貝類(lèi)海鮮是海鮮類(lèi)疾病的主要來(lái)源。罪魁禍?zhǔn)装纳x(chóng)和細(xì)菌，這些通常不會(huì)在煮熟的海鮮中發(fā)現(xiàn)。因此請(qǐng)避免半殼生蠔。

只要你徹底煮熟貝類(lèi)海鮮，懷孕期間食用這些就是安全的。烹飪牡蠣、蛤、蚌時(shí)，貝殼打開(kāi)才能吃。如果有任何不開(kāi)的，把它們?nèi)拥簟?/span>

家常剩飯菜

如果剩飯未經(jīng)冷藏，放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，將會(huì)對(duì)你有害。遵循兩小時(shí)原則：不要吃室溫放置時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)的家常便飯。當(dāng)室溫超過(guò)32攝氏度，截止時(shí)間應(yīng)該是1個(gè)小時(shí)。

未經(jīng)巴氏殺菌的牛奶

你曾經(jīng)想要參觀一個(gè)農(nóng)場(chǎng)并且品嘗奶牛剛產(chǎn)的新鮮牛奶嗎？請(qǐng)等一下，因?yàn)椴杉男迈r牛奶還沒(méi)有經(jīng)過(guò)巴氏殺菌來(lái)消除李氏桿菌。

這對(duì)你和胎兒來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。只有來(lái)自當(dāng)?shù)剞r(nóng)場(chǎng)的牛奶、乳酪或乳制品的標(biāo)簽上標(biāo)有“巴氏殺菌”時(shí)，才能購(gòu)買(mǎi)。

咖啡因的問(wèn)題

有證據(jù)表明，孕期飲用適量的咖啡因是安全的。但是，大量的咖啡因是否會(huì)引起流產(chǎn)仍然有待研究。

基金會(huì)建議，孕婦或準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)該限制每天最多攝入咖啡因200mg——大約相當(dāng)于一杯12盎司（約360ml）的咖啡所含的咖啡因量。但是請(qǐng)記住，咖啡因也存在于蘇打，茶，巧克力以及其他許多能量飲料中。

酒精

你已經(jīng)知道懷孕期間酗酒會(huì)導(dǎo)致孩子嚴(yán)重的出生缺陷。但你可能不知道的是：少量的飲酒也有害處。

懷孕期間，飲用任意量的酒都是有害的，因此最好不要飲用任何類(lèi)型的酒精。這包括，葡萄酒、啤酒、冷飲以及含有酒精和生雞蛋的傳統(tǒng)蛋酒。

打包的食物

除非你直接從餐館回家，否則不要打包。你的車(chē)內(nèi)溫度可能會(huì)迅速的升高利于細(xì)菌繁殖。如果你把剩菜帶回家了，那么從這些飯被呈上來(lái)的時(shí)間算起，在冰箱里放置不要超過(guò)兩小時(shí)。