月子期間產(chǎn)婦脾胃虛弱，忌口是必須的。但是，調(diào)料一點都不放是不可能的。哪些調(diào)料能吃？哪些調(diào)料堅決不能吃？

一、可以吃的調(diào)料

鹽：有的產(chǎn)婦坐月子，甚至在菜里一點鹽都不放，其實這樣的做法是錯誤的。因為產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛盜汗，會流失大量的水分，如果不吃鹽的話，會加重身體缺水的現(xiàn)象，所以產(chǎn)后是要吃鹽的。

醬油：醬油由大豆、淀粉、水和鹽釀造而成，顏色較深，有說法稱吃醬油會導(dǎo)致皮膚變黑，對產(chǎn)婦和寶寶不利，實際上人的皮膚顏色是由遺傳或后天的護理方式?jīng)Q定的，醬油經(jīng)由消化道由人體吸收，并不一定會對人的膚色造成影響。

香油：香油可以軟化血管，潤腸通便，對防止產(chǎn)婦便秘有很好的作用，另外，香油含有豐富的卵磷脂，可以改善皮膚。

生姜：生姜性溫，能促進血液循環(huán)，幫助惡露排出，燉湯的時候適當(dāng)放一點生姜片還可以去除腥味。

蔥、蒜：炒菜時適當(dāng)放一點蔥、蒜可以增香提味，但因為蔥和蒜有一定的刺激性，不要放太多，蒜蓉之類的菜肴要盡量避免。

另外，番茄醬、雞精、料酒、醋、糖等調(diào)料可以視情況適當(dāng)吃一點，不要過量即可。

二、不能吃的調(diào)料

味精：現(xiàn)在人做菜很少放味精了，產(chǎn)婦尤其注意不能吃味精，因為味精會造成母乳寶寶體內(nèi)缺鋅，建議不要吃。

辣椒、花椒、咖喱、芥末：母乳媽媽就不用說了，食用辣椒容易導(dǎo)致上火，容易導(dǎo)致寶寶便秘、濕疹等。非母乳的媽媽也最好是過了月子再吃辣椒，畢竟月子期間身體還在恢復(fù)當(dāng)中，腸胃虛弱，盡量避免這種辛辣刺激的調(diào)味料。

茴香：容易回奶，母乳媽媽要避免食用。

桂皮：屬于熱性調(diào)料，容易消耗腸道水分，導(dǎo)致便秘，最好不要食用。

黃酒：黃酒的酒精成分要比料酒濃，母乳的媽媽盡量不要食用，以免酒精進入母乳，影響寶寶大腦發(fā)育。

豆瓣醬：如果不是自家釀制的豆瓣醬盡量不要食用，含有的食品添加劑比較多。