女性在懷孕期間，會(huì)經(jīng)歷很多，每位準(zhǔn)媽媽們都會(huì)感受到酸甜苦辣的不同感覺。如何愉快地度過孕期這個(gè)階段呢？

1、剛知道自己已懷孕，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是一件很開心興奮的事，但是由于懷孕會(huì)引起體內(nèi)激素的分泌不平衡，會(huì)讓你出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。特別是早上剛起來的時(shí)候，如果聞到濃烈的氣味時(shí)就會(huì)想吐。甚至還會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)熱、畏寒等不適癥狀。

實(shí)用小貼士：

心理療法：孕婦心情放輕松比什么都重要，如果孕婦心理壓力大，妊娠反應(yīng)就會(huì)更嚴(yán)重。

飲食療法：平時(shí)多喝水，多吃一些富含維生素的食物，這樣可以防止便秘，便秘也會(huì)加重早孕反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┹p緩的活動(dòng)，比如室外散步、做孕媽媽保健操等等。

2、在懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)尿頻、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹、乳房刺痛或者抽動(dòng)的癥狀。

實(shí)用小貼士：

平時(shí)少站立，盡量不要仰臥，可以用枕頭把腿適當(dāng)?shù)膲|高。

坐的時(shí)候可以抬高下肢，讓其與心臟平行。

出現(xiàn)靜脈曲張趨勢，或水腫比較明顯，白天走路或站立時(shí)可以穿上彈力襪。

靜脈曲張嚴(yán)重需要去醫(yī)生檢查。

3、懷孕后期子宮在腹腔內(nèi)會(huì)慢慢變大，對(duì)膀胱的刺激癥狀也會(huì)慢慢減輕，尿頻現(xiàn)象會(huì)基本消失。這時(shí)候孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體型已經(jīng)發(fā)生了變化，這時(shí)需要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重，千萬不能超重，不要以為自己胖了，就說明寶寶吸收的營養(yǎng)會(huì)更多。

實(shí)用小貼士：

飲食日記：記下飲食明細(xì)，看看每天每頓飯都吃了什么，反省下哪些應(yīng)該吃，哪些不應(yīng)該。

每天量體重：時(shí)時(shí)進(jìn)行體重監(jiān)控，不斷提醒自己，不能過度增重。

三餐準(zhǔn)時(shí)：三餐需準(zhǔn)時(shí)，飲食需均衡。

4、身體發(fā)生變化，腰部增粗明顯，由于子宮增大與加重會(huì)讓脊椎骨向后仰，身體的重心也會(huì)前移。孕婦的身體由于對(duì)這種變化很不習(xí)慣，很容易出現(xiàn)傾倒，腰部與背部也容易出現(xiàn)疲勞，孕媽媽在坐下與站起的時(shí)候會(huì)感覺到很吃力。

實(shí)用小貼士：

睡前用熱水泡腳，分別對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘按摩。

調(diào)整好睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位。

伸懶腰的時(shí)候兩腳不要伸太直，注意下肢保暖；平時(shí)多曬太陽。

睡姿方面，可以采用左側(cè)臥位，這是對(duì)胎寶寶最好的睡眠姿勢。

5、在懷孕后期，孕媽媽會(huì)開始長妊娠紋，這個(gè)時(shí)候需要適度的按摩肌膚，保持血流的順暢，這樣可以減輕與阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

實(shí)用小貼士：

腹部：以肚臍為起點(diǎn)，順時(shí)針方向進(jìn)行畫圈按摩，畫圈的時(shí)候要從小到大向外擴(kuò)散，一直均勻的涂滿整個(gè)肚皮。

大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

乳房：涂抹乳房的時(shí)候，以乳溝為起點(diǎn)，再用指腹由下到上、由內(nèi)到外輕輕畫圈按摩，一直到貼近下巴脖子為止。

背部：雙手由脊椎中心往兩側(cè)按摩10次。

臀部：涂抹的時(shí)候可以將雙手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由內(nèi)到外輕輕按摩。