春天是萬物生長的季節(jié)，雖然現(xiàn)在很多蔬菜四季都有，但還是應(yīng)時(shí)應(yīng)季的最營養(yǎng)！尤其是坐月子的新媽媽，吃新鮮蔬菜和水果才是保證奶水充足和質(zhì)量的不二法寶。其中，有6種蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、養(yǎng)容顏、保證營養(yǎng)，錯(cuò)過就要再等一年了，月嫂姐妹們可要記牢咯~

蘿卜生發(fā)陽氣

       氣溫慢慢回升，人體的陽氣也慢慢生發(fā)，順應(yīng)天時(shí)，就需適當(dāng)食用辛溫升散的食品。為此，很多人會(huì)選擇蘿卜，蘿卜可以幫我們生發(fā)陽氣，還有清熱生津的作用，避免寶媽上火，減少便秘的功能。

春筍：“素食第一品”

       每逢春季，這鮮美的“素食第一品”春筍總讓人惦念。還有“吃一餐筍，刮三天油”的說法。春筍具有低糖、低脂的特點(diǎn)，富含植物纖維，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，促進(jìn)排惡露。有月嫂提醒小編說筍是發(fā)物，坐月子盡量別吃，但小編想說，寶媽吃筍很好，適量吃，沒關(guān)系的。

山藥：吃山藥，勝過吃補(bǔ)藥

       山藥是多年生草本植物，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，是我們生活中比較常吃的一種食物，同時(shí)也是大家認(rèn)可的一種健美食品，可以幫助寶媽身體消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)人體有著很大的幫助。

紫菜海帶：人體血管清道夫

       由于春天是生發(fā)的季節(jié)，不宜進(jìn)補(bǔ)油膩燥熱之物，有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜（每百克約含蛋白質(zhì)28.2克）和海帶（每百克約含蛋白質(zhì)8克）就是不錯(cuò)的營養(yǎng)美食。同時(shí)，紫菜和海帶還是人體血管清道夫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，可促進(jìn)大腦發(fā)育，有抗惡性貧血的效能，對(duì)治療夜盲、食欲不振、發(fā)育障礙等有良效。

香椿：清熱解毒

       同時(shí)，香椿富含維生素C及胡蘿卜素，有助于潤滑肌膚，是個(gè)美容的好手。但香椿性涼，寶媽可以吃，但需適量。

櫻桃：排毒養(yǎng)顏

       早春第一果櫻桃不僅好吃，而且富含各種營養(yǎng)素，老少皆宜。櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質(zhì)，其果肉對(duì)腎臟的排毒有良好的輔助功效，同時(shí)還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養(yǎng)顏、美容、排毒的絕佳食品。

       春回大地，月嫂姐妹趕緊把這6種蔬菜、水果擺上寶媽家的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容顏好！